专项训练

长安：开始训练！

若白：开始训练！

异口同声

若白：百草和亦枫出列！

戚百草（水沉熙）：是！

胡亦枫：是！

若白：除他们两个外，其他人负重3公斤跑5圈，蛙跳100，拖轮胎4个，开始！

松柏弟子：是！

若白：百草，你主要训练速度和耐力，由长安教练负责你的训练，去吧。

戚百草（水沉熙）：是！

若白：亦枫，你主要训练体力和力量，由我来负责你的训练。

若白：亦枫，你先负重3公斤跑10圈，然后再负重5公斤把所有腿法练习30遍！

胡亦枫：是！

长安：百草，你在滚轮上要能自己控制它的速度，我看一下你练的如何，再制定其他计划！

戚百草（水沉熙）：是！

百草和亦枫也已经开始了训练。

长安：停，不错！

长安：你看见前面这一碗米了吗，你要数这一碗里有多少粒米，明白了吗？开始！

戚百草（水沉熙）：是！

过了一小时，百草数完了。

戚百草（水沉熙）：长安教练，我数完了一共854粒米！

长安：嗯，还不错！

长安：接下来，你负重3公斤跑30圈，能完成吗？

戚百草（水沉熙）：能！

长安：那开始吧！

过了半小时，百草跑完了15圈，此时，她已经气喘吁吁。

长安：加油，还有15圈！

戚百草（水沉熙）：嗯

过了45分钟，百草终于跑完了。

长安：今天的训练就先到这儿吧，解散！

戚百草（水沉熙）：是！

百草和亦枫完成了训练任务。

松柏弟子也完成了任务。

此时，他们已经气喘吁吁。

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