115训练5

　　看到所有人穿戴整齐的站在空地上时，亓羽苓负手而立，这才幽幽开口，听不出语气里的起伏和不悦，“既然迟到了，就应该来点儿惩罚。”

　　高台上的她依旧一身红衣，外裹白色狐裘，这山里的天气变化太快，即使是在山的内部，也是极冷的，何时开始，她居然如此怕冷了？

　　怕是，这副身躯真的是太弱的缘故。

　　三千青丝仅用一根白玉簪轻轻挽起，随意却不失韵味，高雅却又低调，眉目如画，凤眸微眯，嫣唇轻抿，静静看着台下不守时的众人。

　　就算天气极其寒冷，就算她突然要求他们早起，他们也不应该在听到锣声后依旧在睡懒觉，这样没有纪律性的人，她怎么可以任由他们继续这样下去？

　　众人不解，皆等待她的下文，只听她再次开口，如鬼魅的声音，如寒川融化，如寒风凛冽，冷入人心。“全体蹲马步一个时辰，再绕着半山腰跑五圈。”

　　什么？蹲马步一个时辰后还要跑五圈，那是人干的吗？

　　这样蹲完，不出一个时辰，腿肯定都虚脱了，还如何跑步？

　　顿时，底下像炸开了锅一般，吵吵嚷嚷的。

　　“本楼主若没记错，你们昨日可是信誓旦旦说任凭处置的，立刻蹲好。灵茴，点香计时。”

　　众人即使心有怨言，也不敢多说什么，毕竟，作为一个男人，作为一个下属，怎么着也得说到做到，一个个都开始下蹲，扎马步。

　　亓羽苓从高台上一跃而下，负手身后，慢慢踱步于他们之间，语气清冽且威严，“双脚分开略宽于肩，呈半蹲姿态，握拳。蹲稳了，再有乱动者，多加一炷香时间。”

　　蹲马步，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

　　马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

　　马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

　　昨日与他们推选而出的十五位领头人切磋了一下，他们不是下盘不稳，就是不会借力打力，这就是基本功不扎实的结果。

　　若是不多加训练，以后如何能胜任她给他们安排的新任务？

　　“你，多加一炷香，再乱动就再叠加时间，别耍小动作，自己不小心动了的，自己报名，否则，待会儿我一个个指出来，你们就去跑十圈。”

　　亓羽苓绕着他们走动，看着他们每个人的蹲姿，凡是有姿势不对的，都让他们重新蹲过。

　　所谓严师出高徒，楼主严格，才能训练出好的属下。

　　“灵萼、灵茴，你们在这儿看着，待我去用过早膳，过了一个时辰后，我再过来检查，有哪些需要加长蹲马步的时间的，都给我认真记录好了。”

　　“是，楼主。”

　　*

　　一个时辰一晃而过，但对于这群人来说，无疑是最漫长的。

　　基本上没有几个是能完全坚持下来的。

　　蹲马步两个小时，对于习武之人来说，可以说是轻而易举的事，可是，这些家伙却只有三十人能坚持下来。

　　灵茴很认真的做了笔录，哪个人需要加时间的，哪个人叠加了多长时间的，她都一一向亓羽苓禀报了。

　　这会儿，亓羽苓已经换了套紧身简约的白色套装，满头青丝全部高高束起，没错，她也要一同参加训练，如今她的身子骨还是不够硬朗，速度上还是不够快。

　　若不是她先发制人，投机取巧，凭借自己多年来学习的格斗搏击等现代技巧，她肯定是很难胜得过这些精挑细选出来的杀手的，尤其是在前两日胜了血芜，若不是他有伤在身，她是不可能挨得住他三掌的。

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